خجالتی بودن

رفع خجولی با eft

این مطلب را به اشتراک بگذارید

رفع احساس خجالت و کمرویی با eft

نقاط eft
نقاط eft

نکته: قبل از شروع نفس عمیقی بکشید و به خجالتی بودن خود فکر کنید و به احساس خود در این رابطه، از صفر تا ده نمره دهید. هرچه این عدد به 10 نزدیکتر باشد یعنی احساس شما شدیدتر است. در پایان دوباره آن را ارزیابی کنید تا متوجه تغییر احساس خود شوید.

نکته:  اگر در هنگامی که سرگرم تپینگ یا EFT هستید؛ احساس­تان تغییر کرد یا چیزی به ذهنتان رسید آن را یادداشت کنید تا تپینگ را برای خنثی کردن آن احساس به کار بگیرید. مثلا ممکن است موقع تکرار کلمه شکست، احساس خشم کنید یا به یاد بیاورید که در دوران کودکی به خاطر نمره بدی که در مدرسه گرفته اید سرزنش شده اید.

دور اول

به کناره دست ضربه بزنید و بگویید: باوجود اینکه خجالتی هستم و بارها خجالت زده شدم اما خودم را عمیقا و کاملا می پذیرم و تایید می کنم. باوجود اینکه از موفق شدن می ترسم و خجالت می کشم که در جمع صحبت کنم اما خودم را عمیقا و کاملا می پذیرم و تایید می کنم.

به فرق سر با انگشتانتان ضربه بزنید و تکرار کنید: باوجود اینکه خجالتی بودنم باعث شکست خوردنم شد و شکستم باعث شد بیشتر خجالت بکشم، خودم را عمیقا و کاملا می پذیرم و تایید می کنم.

به نقاط مراحل ضربه بزنید و بگویید: به خاطر شکستهایم احساس خجالت می کنم.

نقاط مراحل یعنی:  نقطه فرق سر، شروع ابرو، کناره ­ی چشم، زیر چشم، زیر بینی، زیر لب، استخوان ترقوه و زیر بغل.

به هر یک ضربه بزنید و تکرار کنید: به خاطر شکستهایم احساس خجالت می کنم.

دور دوم

به نقطه کناره دست ضربه بزنید و بگویید: با وجود اینکه برای شکستهایم احساس خجالت می کنم اما خودم را عمیقا و کاملا دوست دارم و تایید می کنم.

فرق سر: باوجود اینکه خجالت می کشم جلوی جمع صحبت کنم اما خودم را عمیقا و کاملا می پذیرم و تایید می کنم.

شروع ابرو: با وجود اینکه بارها خاطراتی را تجربه کردم که از یادآوری آنها احساس خجالت می کنم  اما خودم را عمیقا و کاملا می پذیرم و تایید می کنم.

کناره­ ی چشم: از اینکه خجالتی بودنم مرا از زندگی عقب انداخته و عمرم را هدر داده عصبانیم.

زیر چشم: من این احساس عصبانیتم را می پذیرم و رهایش می کنم.

زیر بینی: با اینکه خجالتی بودنم باعث شده از نظر روابط اجتماعی ضعیف عمل کنم اما خودم رو می پذیرم و تایید می کنم.

زیر لب: با وجود اینکه احساس شرم و خجالت بیهوده ای را به خودم تحمیل کردم اما خودم را می بخشم و می پذیرم.

استخوان ترقوه: با وجود اینکه این احساس شرم و خجالت مرا از زندگی عقب انداخته اما خودم را می پذیرم و تایید می کنم.

زیر بغل: باوجود اینکه خجالتی هستم اما خودم را دوست دارم و تایید می کنم.

نکته: به احساسات و خاطراتی که رو می آید توجه کنید.

دوباره به شدت احساس خود از 0 تا 10 نمره دهید اگر هنوز شدت احساس شما بالاست. این تپینگ را تکرار کنید.

منبع: سایت نیک جذب

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code