دکتر اسپنسر جانسون

یک دقیقه برای خودم

یک دقیقه برای خودم

دکتر اسپنسر جانسون

خلاصه مراقبت از من

بزرگترین دلیل موفقیت بیرونی در کار و زندگی موفقیت درونی است.

درک کرده ام که مراقبت از کار یعنی مراقبت از خودم.

برای شروع، زندگیم را ساده تر می کنم.

با خودم همانگونه رفتار می کنم که دوست دارم دیگران با من رفتار کنند.

با خودم رفتار خوبی دارم.

در طی روز بارها برای نگاه کردن و گوش دادن می ایستم.

به آنچه فکر می کنم و آنچه انجام می دهم نگاه می کنم و از خودم می پرسم چگونه می توانم به خوبی از خود مراقبت کنم؟

در خاموشی به جوابی که از درونم می شنوم گوش می دهم. به کمک معرفت و دانشی که از نفس برتر من می آید؛ آنچه را واقعا برایم بهترین است کشف می کنم.

وقتی به وضوح آنچه برایم بهترین است را دیدم آن را انجام می دهم.

چرا مراقبت از خود موثر است؟

وقتی از خود به خوبی مراقبت می کنم نسبت به خودم و دیگران کمتر عصبانی می شوم و خوشحالترم.  وقتی خوشحالترم بهتر کار می کنم و با مردم اطرافم رفتار بهتری دارم.

خلاصه مراقبت از تو

تو همان «من» است که در شما وجود دارد. ما اساسا به هم شبیه هستیم. شما و من. وقتی این امر را بخاطر داشته باشم می توانم به شما کمک کنم که مراقبت بهتری از خودتان بعمل آورید.

من می دانم خوب مراقبت کردن از خودتان همانقدر برای شما یاری دهنده است که مراقبت کردن از خودم برای من یاری بخش است. زیرا وقتی شما این کار را می کنید خوشحالتر هستید.

وقتی در حال کمک کردن به دیگران هستم تا از خودشان بهتر مراقبت کنند احساس تعادل و به فکر دیگران بودن می نمایم. وقتی آماده باشم که به آنان برای انجام آن کمک کنم.

وقتی شما خیلی خوب از خودتان مراقبت می کنید. شما نیز مانند من، کمک می کنید که مراقبت خوبی از دیگران کنیم.

من شما را تشویق می کنم که آن یک دقیقه مهم را به خودتان اختصاص دهید: بایستید و نگاه کنید که در حال انجام چه کاری هستید و یا به چه فکر می کنید و از خود برسید که آیا راه بهتری برای شما وجود دارد؟

خلاصه مراقبت از ما

وقتی موارد زیر را بخاطر داشته باشیم به خود کمک می کنیم که روابط بهتری با دیگران داشته باشم.

وقتی خوب از خودمان مراقبت کرده باشیم می توانم «نفس برتر» خودمان را با دیگران شریک شویم.

وقتی خود را پرورش می دهیم، می توانیم قدم فراتر بگذاریم و یکدیگر را بهتر پرورش دهیم.

مهمتر از مورد محبت واقع شدن دوست داشتن است.

ممکن است اختلافات کوچکی هم اکنون داشته باشیم ولی وقتی هریک از ما مراقبت بهتری از خودمان بکنیم، اختلافات کوچک فعلی ما، بر اثر مراقبت بهتر از خودمان در آینده به اختلافات بزرگ تبدیل نمی شود.

تعهد، این است که از خودمان فرار نکنیم بلکه هر یک از ما مراقبت خوبی از خودمان و مراقبت خوبی از یکدیگر بنماییم.

ما می توانیم به خودمان و به یکدیگر کمک کنیم، با پرسیدن این سوال که آیا شما امروز خودتان را نوازش کرده اید؟

وقتی من رابطه ی خوبی با خودم داشته باشم و شما رابطه ی خوبی با خودتان داشته باشید می توانیم یک رابطه ی خوب و عالی باهم داشته باشیم.

منبع: گروه تحقیقاتی نیک جذب