مقاله

سری مقاله های 100 گیگابایت خوشبختی


ویروس نگرانی و درایو خوشبختی – مقاله دوم

زندگیتون رو مثل یه کامپیوتر تصور کنید که درایوهاش پر از خوشبختی، سلامتی، انگیزه و ثروت است. اما شما به جای استفاده از اطلاعات خوشایند در این درایوها و قدردانی برای مواهبی که ازش برخوردارید ترجیح میدید وقتتون رو با غر زدن و نگرانی سپری کنید. موقع سر کار رفتن، نگران این هستید که جای پارک مناسب گیر نیارید و دیر برسین و توبیخ بشین، در صورتی که شما زودتر از رئیس می رسید و توبیخی هم در کار نیست اما غر همچنان باقیست.

سر کار از این که زمان چرا انقدر کند میگذره عصبانی میشد و با بی میلی تمام کارتون رو انجام می دید و به اجاره خونه که هنوز موعد پرداختش نشده فکر می کنید و نگرانید که پولش جور نشه، اجاره خونه رو که پرداخت کردید به چکی که ماه بعد باید پاس بشه فکر می کنید و تا زمان پاس شدنش نگرانید که نکنه پولش جور نشه و…  شما هر روز، با یه بهونه  زندگی رو به خودتون و اطرافیان زهر می کنید و انرژی همه رو پایین میارید.

چرا؟ چون از شرایطی که خودتون خلقش کردید اصلا راضی نیستید و نگرانید که اوضاع بدتر از این بشه؟ حتما می گید: من اون چیز رو خلق نکردم! اما شما اون شغل و یا اون وسیله یا اون فعالیت رو انتخاب کردید و در مسیرش قرار گرفتید، کسی که پررنگ ترین نقش رو توی زندگی فعلی شما داره فقط یک نفره، بله دقیقا خود شما هستید. بهتره هرچه زودتر با این واقعیت کنار بیاید که شما یگانه مسئول زندگی خودتون هستید. مسئولیت تون رو بپذیرید و نگرانی‌ها رو shift + delete  کنید، یعنی طوری پاکشون کنید که قبل از اینکه پاشون به سطل آشغال ذهنتون برسه توی فضا نابود بشن!!

نگرانی‌هایی که به نظر کوچیک میان و بیشتر شبیه یه نارضایتی لحظه ای هستند مثل ویروس وارد درایو خوشبختی شما میشن و اونجارو آلوده می کنن، طوری که حتی یادآوری خاطرات خوش هم خنده به لبتون نمیاره و همه چیز بیشتر شما رو عصبی و افسرده میکنه. و نگرانیهای بزرگتر به راحتی شما را بیمار میکنه و مانع  میشه که شما از زندگی تون لذت ببرید. پس بهتره از همین الان با خودتون عهد کنید که هروقت نگران شدید به نگرانیتون بخندید اول بخندید تا یه حفاظ ایمنی دور درایو خوشبختی و زندگیتون بکشید، بعد یه نفس عمیق بکشید و برای حل نگرانیتون یه راه تازه پیدا کنید. آیا نگرانی‌های یک کیلو بایتی شما ارزشمندتر از 100 گیگابایت خوشبختی هستند؟ آیا تا به حال کسی با نگرانی به موفقیت رسیده؟ من که کسی رو نمی شناسم که با ناسپاسی و نگرانی به جایی رسیده باشه.


شاید دوست داشته باشید این مطالب را هم بخوانید:

آنتی ویروسی برای خوشحال ماندن – مقاله اول

ویروس نگرانی و درایو خوشبختی – مقاله دوم

سری مقاله های 100 گیگابایت خوشبختی – مقاله سوم


منبع: نیک جذب

زیبا بین باشید

زیبایی را بفروشید

غروب آفتاب زیبا
غروب آفتاب زیبا

فرض کنید کالایی به نام جهان هستی دارید که خدا شما را مامور فروشش
کرده؛ به خریدار چه می گویید تا خرید نهایی شود؟ چه چیزی را نشانش
می دهید؟ حرف از زشتی می زنید یا زیبایی؟ از باتلاق حرف می زنید یا دریا؟

از آلودگی شهرهای بزرگ حرف می زنید یا از هوای پاک کوهستان؟ ذهن شما
فروشنده ی دنیا و چشم تان خریدار آن است. زاویه را طوری تنظیم کنید که
جز زیبایی نبیند. اگر چشم به روی زیبایی ببندید و به دیدن بدی عادت کنید باید
منتظر وضعیت بدتری در آن دنیا باشید.

از امروز تمرکز روی زیبایی ها را تمرین کنید؛ زشتی ها را با سرعت از جلوی
چشم تان کنار بزنید. وقتی گذشته را مرور می کنید خاطرات خوب را یواش یواش
مزه کنید و لذت ببرید و خاطرات بد را درست مانند یک فیلم ویدیویی جلو بزنید.

نیازی نیست ثانیه های با ارزش عمر، صرف تکرار غم و غصه‌هایی که چند سال
از آن گذشته، شود اما ضروری است با یادآوری خاطرات خوش، روحیه ای عالی
بسازید تا برای تبدیل رویایتان به واقعیت انرژی داشته باشید.

منبع: نیک جذب

پکیج آموزشی درمانی مراقبه و ریلکس شدن

دید کلی :
پکیج آموزشی درمانی مراقبه و ریلکس شدن در 26 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت: doc

توضیحات پکیج درمانی آموزشی روانشناسی:

مبانی نظری و اصول آموزشی در جلسات درمانی

دارای رفرنس معتبر و به شیوه APA

توجه: این پکیج (پروتکل) شامل مبانی نظری متغیر مربوطه به صورت کامل و شرح جلسات برای آموزش و اجرا می باشد. لازم به ذکر است که این پکیج برگرفته از پایان نامه های کارشناسی ارشد و دکتری دفاع شده می باشد و در تحقیقات مختلف مورد استفاده قرار گرفته و با جامعه و نمونه ایرانی سنخیت کامل دارد.

نمونه ای از مبانی نظری و جلسات درمانی پکیج مورد نظر

شروع جلسات آرامش آموزی

با نفس های عمیقی که به تو آرامش می دهد ، شروع می کنیم . مشکلات ، افکار و ترسها را بیرون بریز. درست مثل اینکه آنها را در بادکنکی دمیده ای و به دست باد می سپاری . وقتی آماده شدی ، اگر چشمانت را تا به حال نبسته ای به آرامی ببند و حالا بگذار موجی از آرامش سراسر بدنت را فراگیرد. می توانی این احساس را گسترش دهی و اگر دوست داری رنگی را که به تو آرامش می دهد ، با این احساس همراه کنی و اگر باز میل داری کلمه ای مثل سکوت یا آرامش را خودت تکرار کن. بگذار آرواره ، گردن و شانه‌هایت از تنش رها شود.

    از تو می خواهم تلاش کنی و به خاطر بیاوری که در یک کلاس درس نشسته ای، مدرسه ای با نیمکت های چوبی قدیمی ، یک بخاری گرم و مطبوع و یادگارهایی که روی نیمکتها کنده شده اند. صدای همکلاسی‌ها در اطراف تو به گوش می رسد. معلم در پای تخته سیاه درس را با گچ روی تخته می نویسد. وقتی تخته سیاه پر می شود و درسها نوشته شد، او تخته پاک کن را بر می دارد و تخته را پاک می کند. حالا تواین کار را بکن . صفحه ضمیر خاطر خود را پاک کن و تخته سیاه ذهنت را پاکیزه کن . درست مثل این که برای درس جدید و تجارب جدید آماده می شوی.

    زمانی که صفحه ذهنت  را برای تصورات ، کلمات و درس های جدید آماده کردی ما به یک سفر خواهیم رفت .  می دانی عازم کجا هستیم ؟ ما هیچ جای خاصی نمی رویم .به گوشه ای از دنیا می رویم که مال توست ، جای مخصوص تو با رنگ های زنده ، بوهای خوش و صداها ، خودت را در آن جایی که برای خودت تصور می کنی قرار بده حالا تو در آن جا هستی . یک کمینگاه و محل ساکت پیدا کن که بتوانی در آن جا کاملا راحت باشی و استراحت کنی . لحظه ای در آن جا برای جذب انرژی زمین و آسمان توقف کن و زمانی را صرف شفا دادن خودت کن. اگر در آن جا مشکلی در بدن یا فکرت روی داد ، به خودت توجه کن تا آن را از بین ببری . با هر روشی که دوست داری این کار را انجام بده  دوباره به خودت توجه کن . تنها در این جاست که تو می دانی کجا هستی.

سکوت ، ( 50 الی 60 ثانیه همراه با پخش موزیک )

وقتی این کار را انجام دادی ، خودت را آماده کاری کن . ما می خواهیم پلی از پناهگاه تو به سوی دنیا بزنیم حالا برای این کار آماده شو . همه اجزاء وجودت را آماده سفر کن و اگر چیزی در تو هست که نیاز به ترمیم دارد ، آنها را با علاقه ترمیم کن . بعد نگاهی به پلی که ساخته ای بینداز ، چقدر وسیع ، چقدر بزرگ و چقدر قوی است.

زمانی که تو شروع به عبور از پل نمودی، همه افراد زندگی تو ظاهر خواهند شد. دوستان ، فامیل ، همکاران ، مردمی که انواع و اقسام روابط را با آنها داری. آنها را به حال خودشان رها کن . نگاه کن و ببین چه تغییری در احساست نسبت به آنها رخ می دهد . درحال حاضر هر احساسی که داشته باشی ، مناسب است.

زمانی که آن را کامل کردی ، به راهت ادامه بده. ولی اگر احتیاج داری که آن جا بمانی می توانی باز هم به آنها برسی. هم چنانکه در راهت به سمت پایین گام بر می داری ، می توانی خانه قدیمی با باغی و ایوانی در کنارش ببینی . به باغ برو و از پله های ایوان بالا برو و وارد خانه شو اتاق نشیمن را پیدا کن ، زمانی که آن را پیدا کردی برای یافتن صندوقی به اطراف نگاه کن.

دقت کن ، ممکن است صندوق در گوشه ای قدیمی و خاک آلود و یا در یک جای بلند باشد آیا قبلا برای هدفی به آنجا نگاه کرده ای؟ وقتی صندوق را پیدا کردی آن را باز کن و ببین چه چیزی درون آن قرار دارد . در حالی که به درون صندوق می نگری دوست داری قلبت چه هدیه و پیامی به تو بدهد…….

قیمت : 26900 تومان

پرداخت آنلاین و دریافت پکیج آموزشی درمانی مراقبه و ریلکس شدن

کلمات کلیدی: فکرآموزشهیپنوتیزممدیتیشنمتافیزیک