راز کاهش وزن

چاقی و عوارض آن

راز کاهش وزن

به یاد دارم زمانی تحت تاثیر این باور بودم که در اثر سن دار شدن چاق شده ام فکر می کردم که سن و سال من دلیل وزن زیاد من است. یکی از دوستانم به نقل از دوست دیگری می گفت که لباسهای گل گشاد می پوشد چون نمی خواهد مردم ببینند و متوجه شوند که دست غارتگر زمان با جسم او که زمانی سرحال بود چه کرده است.

من هم مانند بسیاری دیگر معتقد بودم که سن و سال، سببی بوده تا دور کمرم چند سانتیمتر بزرگتر شود. با این حال تصمیم گرفتم درباره کم کردن وزن و چربی بدن مطالعه کنم. درباره سوخت و ساز بدن مطالبی خواندم. آموختم که اشخاص چاق به خاطر سوخت و ساز بد بدنشان، باید اقداماتی انجام دهند. در واقع هر کس با توجه به سوخت و ساز بدنش باید چیزی بخورد.

مثلا مشخص گردیده که اشخاص به هنگام خوابیدن هر کدام نیروی مشخصی صرف می کنند. بعضیها بدون حرکت می خوابند و بعضی دیگر در خواب فعال هستند، اشخاص چاق به هنگام خواب بسیار کم حرکت هستند، انگار می خواهند بدون اینکه متوجه باشند ورزش نکنند.

سبک وزن ها در رختخواب زیاد حرکت می کنند. بنابراین لاغرها برای به خواب رفتن و خوابیدن نیروی بیشتری صرف می کنند. به عبارت دیگر آن طور که این برنامه و مطالعه ضبط شده نشان داد اشخاص چاق بی آنکه متوجه باشند در برابر کاهش وزن خود مقاومت نشان می دهند.  

بنابراین رمز و راز کاهش وزن این است که انرژی بیشتری مصرف کنیم و بدنمان را عادت دهیم که به سطح سوخت و ساز جدیدی عادت کند. اینگونه به وزن جدیدی می رسیم.

اما جملگی اینها اگر بگوییم: از سن و سال من گذشته. اثربخشی خود را از دست می دهد.

دروغِ از سن و سال من گذشته، برای پنهان ساختن حقایق درباره عمل است. همیشه امکان آن وجود دارد که کسی برای تحقق رویاهایش دست به اقدام بزند. اجتناب از اقدام و عمل در صورتی مفید است که بدانیم چه می کنیم. استفاده از آسانسور به جای بالا رفتن از پله ها در صورتی درست است که این کار را آگاهانه انجام دهیم. اما اگر تظاهر کنیم که از دست رفتن نیروی ساقهایمان ناشی از سالمندی است این دیگر حرف درستی نیست و واقعیت را نگفته ایم. (ما به بهانه بالا رفتن سن، خود را در دام کم تحرکی می اندازیم و چاقتر می شویم.)

منبع: کتاب 17 دروغ و 1 حقیقت، نویسنده: استیو چندلر، مترجم: مهدی قراچه داغی

جذب لاغری با جملات تاکیدی و آرزویی

درمان چاقی


قانون جذب و لاغری

جمله آرزویی برای جذب لاغری و تناسب اندام

” من در روند جذب هر چیزی هستم که برای رسیدن به وزن ایده آلم لازم دارم. من عاشق این هستم که بدانم وضعیت جسمی ایده آلم به من اجازه می دهد که هرچه را نیاز دارم و آرزویش را دارم داشته باشم و از آن لذت ببرم. شادی یک احساس است و من عاشق این احساس هستم.

هرچه لاغرتر و خوش اندام تر شوم شادیم بیشتر و بیشتر می شود. من عاشق این هستم که هر روز بر تحرکم بیفزایم و پر انرژی تر شوم. از اندیشه اینکه به وزن ایده آلم رسیده ام و با چالاکی به این سو و آن سو می روم بسیار هیجان زده ام. از اینکه روی هر لباس برازنده ای که دست می گذارم می توانم به راحتی آن را بپوشم احساس شعف می کنم از اینکه هر غذایی را که دوست دارم بدون احساس گناه و با خیال راحت می خورم بسیار لذت می برم.

من عاشق پیاده روی و لذت بردن از زندگی هستم. قانون جذب هر چیزی را که برای برآوردن خواسته من لازم است اتفاق بیفتد آشکار و سازماندهی می کند.”

” درهای ذهنم را به روی اندیشه های قدرتمند باز می کنم و خودم را در قالب شخصیت مورد علاقه ام می بینم، من خوشبختم و از تناسب اندام عالی برخوردارم. من ارزشمندم و استحقاق داشتن اندامی موزون و متناسب را دارم. من قدرت از بین بردن چربی های اضافه­ی بدنم را دارم.”

جمله های اجازه ای و تاکیدی برای جذب لاغری و تناسب اندام

“من در روند جذب اندامی موزون و متناسب هستم.

من در روند سوزاندن چربی های اضافه‌ی بدنم هستم.

من در مسیر جذب وزن ایده آلم هستم.

من در مسیر کاهش وزنم هستم.”

“من در برابر لاغر شدن مقاومت نمی کنم.

من از لاغر شدن نمی‌ترسم.

من پر انرژی هستم و میل شدیدی به ورزش کردن دارم.

من رشته های وابستگی بین خودم و چاقی را برای همیشه قطع می‌کنم.

من لاغر و جذاب هستم و هرچه می‌خورم چاق نمی‌شوم.

من لایق پوشیدن بهترین و شیک ترین لباس‌ها هستم.

من خودم را دوست دارم.

حال خوب و راحتی دارم.”

” فقط زمانی که گرسنه هستم غذا می‌خورم.

غذاهایی را می‌خورم که دوست دارم نه غذاهایی را که فکر می‌کنم باید بخورم.

هوشیارانه غذا می‌خورم و از جویدن هر لقمه لذت می‌برم.

زمانی که احساس می‌کنم سیر شده ام به راحتی از غذا خوردن دست می‌کشم.

از اینکه همیشه مقداری غذا در بشقابم می‌ماند احساس بسیار خوبی دارم.”

منبع: نیک جذب