معجزه 5 دقیقه ای مخصوص افراد پر مشغله

بعد از بیدار شدن این 6 کار را انجام دهید

دقیقه اول:

نشستن در سکوت آرامش‌بخش و هدفمند
نفس عمیق مراقبه یا مناجات را انجام دهید در یک دقیقه

دقیقه دوم:
جملات تاکیدی و تلقینهای روزانه تان را تکرار کنید همان هایی که شما را به یاد مهمترین اولویتتان بیندازد و به شما انگیزه دهد.

دقیقه سوم: چشمتان را ببندید یا به تابلو آرزوهایتان نگاه کنید و تجسم کنید رسیدن به اهدافتان چه احساسی دارد و چگونه است؟

دقیقه چهارم:
برای نوشتن چیزهایی که برایشان شکرگزارید و چیزهایی که متعهد هستید در طول امروز به آنها دست یابید یک دقیقه وقت بگذارید.

دقیقه پنجم:
در نهایت می ایستید و در دقیقه آخر بدنتان را به مدت 60 ثانیه حرکت می‌دهید شاید کمی بدوید و یا شاید آن یک دقیقه را حرکات کششی انجام دهید.

منبع:کتاب معجزه سحرخیزی هال الرود