معجزه 5 دقیقه ای مخصوص افراد پر مشغله
بعد از بیدار شدن این 6 کار را انجام دهید
دقیقه اول:
نشستن در سکوت آرامش‌بخش و هدفمند
نفس عمیق مراقبه یا مناجات را انجام دهید در یک دقیقه
دقیقه دوم:
جملات تاکیدی و تلقینهای روزانه تان را تکرار کنید همان هایی که شما را به یاد مهمترین اولویتتان بیندازد و به شما انگیزه دهد.
دقیقه سوم: چشمتان را ببندید یا به تابلو آرزوهایتان نگاه کنید و تجسم کنید رسیدن به اهدافتان چه احساسی دارد و چگونه است؟
دقیقه چهارم:
برای نوشتن چیزهایی که برایشان شکرگزارید و چیزهایی که متعهد هستید در طول امروز به آنها دست یابید یک دقیقه وقت بگذارید.
دقیقه پنجم:
در نهایت می ایستید و در دقیقه آخر بدنتان را به مدت 60 ثانیه حرکت می‌دهید شاید کمی بدوید و یا شاید آن یک دقیقه را حرکات کششی انجام دهید.
منبع:کتاب معجزه سحرخیزی هال الرود