هوش هیجانی برای همه
نویسنده: استیو هین
هوش هیجانی چیست؟
شناخت آنچه باعث احساس خوب و بد، در درون ما میشود؛ و اینکه چگونه از احساس بد به احساس خوب برسیم را هوش هیجانی میگویند.
اگر بخواهیم تعریف علمی از آن ارائه دهیم باید بگوییم: توانایی مهار عواطف و تعادل برقرار کردن بین احساسات و منطق به طوری که ما را به حداکثر خوشبختی برساند، هوش هیجانی است.
عواطف وسیله ای برای صحبت بدن ما، با ماست، و به ما میگویدکه بدن برای سلامتی و خوشبختی به چه نیاز دارد.
هوش هیجانی بالا توصیه میکند که توانایی تشخیص و بیان احساساتتان را داشته باشید و مسئول احساساتتان باشید و بگویید: «من احساس میکنم و…»
تعادل، آگاهی، مسئولیت و همدلی، پایه های هوش هیجانی بالا هستند.
نکته: اگر رابطهای با احساساتمان نداشته باشیم، وسیله ای برای تعادل بخشیدن به منطق مان نخواهیم داشت.
هدف اصلی طبیعت از ایجاد احساسات منفی این است که توجه ما را به عواملی جلب کند که اینگونه احساسات منفی را درون ما به وجود آورده است.
تقریبا تمام اعمال توسط یکی از این دو انگیزه ی اساسی برانگیخته میشوند: ترسها و تمایلات.
ترسها:
ترس از عدم تایید، ترس از طرد شدن، ترس از شکست، ترس از عدم تسلط، ترس از تنهایی، ترس از درد، ترس از بیکاری، ترس از آزردن دیگران، ترس از بی ثباتی.
تمایلات:
تمایل به ثروت، شادی، موفقیت، پذیرش، تایید، امنیت، اطمینان، قدرت، ترقی.
ارزشها نیز بر انگیزه ها و احساسات ما اثر میگذراند.
ارزش: معاشرتی بودن، استقلال، منزلت، ظاهر، صداقت، سنت، تمیز بودن، معلومات، صمیمیت، دنباله روی، پول، جذابیت، خلاقیت، اطاعت، هوشمندی، لیاقت، ساماندهی، تفریح، قدرت، نیکنامی، رابطه با دیگران، آزادگی، امنیت، شادی، درستکاری، بزرگواری.
مسئولیت پذیری در قبال احساسات، به ما توانایی شگرفی برای تسلط بر خود میدهد. در این حالت، متوجه مسئولیت خویش هستیم و میدانیم که دیگران نمیتوانند ما را مجبور به انجام دادن کاری و یا داشتن احساسی کنند، در عوض میدانیم که هرکاری که انجام میدهیم، انتخابی است بر اساس نیازها، عقاید، ارزشها، ترسها و تمایلات. عزت نفس آمیزه ای است از تمامی احساسات ما نسبت به خودمان. هنگامی که کسی ما را تایید میکند، آنچه را از ته دل میخواهیم بدست می آوریم. یعنی: پذیرش، درک و حس ارتباط با دیگران.
شخصی که هوش هیجانی بالا دارد، از هر عاطفه ی منفی درس می آموزد. می آموزد که بر عواطف خود، و از این طریق بر خودش مسلط باشد.
وقتی از نظر عاطفی باهوش باشیم، میتوانیم عواطف منفی را بپذیریم، به آنها گوش دهیم و از آنها بیاموزیم.
منبع: گروه تحقیقاتی نیک جذب